wszystko o treningu

[...] jak się da. A pompki na poręczach - zależy na co, czy triceps czy klatę, jak na klatę, to można zastąpić po prostu wyciskaniem (np. w skosie dolnym bo to też wtedy angażuje dolne rejony), a jak na triceps, to chociażby wyciskanie wąsko, albo pompki w podporze tyłem. Masz szczęście że uczę się do sesji i wszystko jest ciekawsze od tego xD

[...] rano, to uważać na ten tłuszcz czy nie? Chociaż to nie ma znaczenia w sumie...i tak muszę ułożyć na ograniczone węgle rankiem. :D "Masz szczęście że uczę się do sesji i wszystko jest ciekawsze od tego xD" To powodzenia na poprawce mistrzu. :P Ja zaczynam ten ból w tym roku dopiero. :D Okej ale reasumując - układam dietę i treningu dokładnie [...]

[...] widze. Jakies obiekcje i komentarze mile widziane! HCG bije pierwszy raz 2 dni po ostatnim strzale propa. I bedzie tak: HCG 1000 i.u. e2d - mam 6000 i.u. i nie wiem czy uzyc wszystko czy tylko 4000, bo mam do rozrabiania po 2000 kazdy... Cloma zaczynam po ostatnim strzale HCG 50mg dziennie/24 dni... W ostatnim tyg propa faza nasycenia [...]

[...] Zawsze staram się brać w ostatnim posiłku przed treningowym i w tedy czuje jakby ciągłość energetyczną tzn nie ma zmian w dopływie energii i nawet po ostrym interwale wszystko jest w miare ok. i nie potrzebuje przerwy kilku minutowej aby dojść do siebie. Ulubione zestawy: - Special Two – NOW - Daily formula – Universal [...]

[...] jego realizację, a jak jesz "na oko" to może być z tym problem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-29 11:45:41 Jestem osobą początkującą, miesiąc już za mną, ale mimo wszystko dająca z siebie na treningu powyżej 100%. Oczywiście staram się słuchać własnego ciała gdyby było coś nie tak. Nie szaleje z ciężarem , to nie jest moja pierwsza [...]

[...] ale energia do treningu jest, nie odczulem spadku mocy na treningu, jedynie to ze musze czolow wycierac co chwile. a lozko mokre, mam wrazenie ze najbardziej poci w nocy,.poducha przescieradlo, wszystko jakbym po prostu sie zsikal doslownie, ale da sie zyc, czasem zolte s,lady zostawiam Zmieniony przez - GWookie w dniu 2019-07-06 23:59:43

[...] jeszcze znaleźć artykuł na ten temat, który czytałam , to wkleję link. Są złe nie tylko w kontekście "przed i po treningu", ale ogólnie - w nadmiarze szkodzą zdrowiu, jak wszystko inne w nadmiarze... Np. kiedyś zafascynowana sokiem z aronii (zachwalanym jako super źródło witamin), piłam go co dzień, aż dorobiłam się problemu, że bardzo [...]

/SFD/2016/11/22/de004721b15d4b189fb4960ccf7e761f.jpgKażdy plan treningowy powinien angażować całe ciało. Układ ćwiczeń na dane partie jest zależny w dużej mierze od systemu jaki weźmiemy pod uwagę oraz ilości dni treningowych. Jeżeli tak jak w pytaniu chcemy ćwiczyć 3x w tygodniu, trzeba połączyć poszczególne partie w rozsądny sposób lub każdego [...]

[...] cyklu na mase. Efekty mam za***.....e. Diete juz masz,wiec suple to: kreatyna ( ja mam treca - jest od razu z tauryną ), 4 puchy 500g dekstrozy ( tez mam treca, z reszta wszystko mam treca ), HMB 220 kaps. , Aminokwasy Amino Whey System 250 kaps., Koncentrat 80% Proteinek- tu musisz sie zaopatrzyc w minimum 2-3 wiaderka 750g ( sa tez [...]

[...] Pierwsza ze ścięgna, zszycie łękotki.......po pół roku, powrót na boisko (oczywiście po odpowiednich badaniach) w 8 miesiącu na treningu poleciała mi noga, wizyta u ortopedy wszystko ok, rezonans natomiast wykazal brak więzadła....zanikło, trenowałem i grałem bez. Gdyby nie sport pewnie długo nie wiedziałbym o braku więzadła. Drugi zabieg po 9 [...]

[...] ze ścięgna+ zszycie łękotki.......po pół roku, powrót na boisko (oczywiście po odpowiednich badaniach) w 8 miesiącu na treningu znowu poleciała mi noga, wizyta u ortopedy wszystko ok, rezonans natomiast wykazał brak więzadła....zanikło, trenowałem i grałem bez. Gdyby nie sport pewnie długo nie wiedziałbym o braku więzadła. Drugi zabieg po 9 [...]

[...] martwy poszedł. Za jakiś czas sprawdzę ile jest w maksie na pojedynczym powtórzeniu (nigdy nie podchodziłem do maksa, zawsze był to ciężar w 3-4 powtórzeniach) Podsumowując: wszystko delikatnie na plus, na pewno pociągnę temat Osty na dłuższą metę - wtedy będzie to coś czego działanie można potwierdzić. Nie spodziewajcie się jakichś [...]

[...] mi tu szpetna BUŁA" zadbaj o to by cwiczyc zgodnie ze swoja sylwetka. Organizm zawsze stara sie ratowac sytuacje. Jesli zmuszasz go do nieprawidlowosci, to bedzie robil wszystko bys nie zrobila sobie krzywdy. Efekt - szkaradny. Jedyna rada - cwicz prawidlowo. Co sie stanie jesli bedziesz wykonac swoje cwiczenia jak Angelina, Samanta czy [...]

[...] treningowe a to też ważna sprawa co nie ? masz może filmik jakiś jak wygląda prawidłowa dobra rozgrzewka ? Kurczę robienie przerwy na 2-3 tyg nie jest mi na ręke , gdyż to wszystko wpłynie na moją formę na lato a czas leci bardzo szybko a redukcja tuż tuż : ( Dziwie się czasem jak kolesie robią po 300kg mc i ich nic nie boli jak ja robię np. [...]

[...] nie trenuj podczas gdy organizm jest przyzwyczajony do ciągłej aktywności fizycznej bo co jak co cały czas byłem w treningu cały czas a teraz zero bodźców to masakra wszystko na co człowiek pracuje i naturalnie stara się o każdy efekt spada...... bo i dietę trzeba zbić z kalorii i w ogóle.... A i powiedz mi jak wyglądała Twoja wizyta u [...]

Spytam dzis o wszystko i od poniedzialku powrot do treningu i wolalbym aby to byl normalny treming z ciezarem a nie jakis z wlasnym cialem :)

[...] ok i nie widzi złych powodów do nie trenowania. Sprawdzał mi ruchy różne twierdzi , że jest ok . Ja tak nie twierdzę bo skąd ten ból ? spięcia ? nie wierzę w to , że jest wszystko ok. Teraz zajmuje się tym problemem dalej. Napisałem do forumowicza o dobrego fizjo. Będę robić rezonans lub tomokomputer bo bez tego czuje ani rusz. Sorki , że [...]

kończyłem terapię manualna. Nie mogę złego słowa napisać o tym fizjoterapeucie bo naprawdę profesjonalne podejście i zaangażowanie we mnie. Tłumaczył mi wszystko oraz na ostatnich dwóch spotkaniach pokazywał mi technikę wykonywania najważniejszych ćwiczeń. Nawet gdy czas przekraczal spotkanie i tak je kontynuował aby dokończyć. Ogólnie [...]

[...] bardzo... moim celem jest odsłonięcie kostki do wiosny / lata. Właśnie zmierzyłem sobie puls... ok 60 uderzeń na minutę w spoczynku (praca przy komputerze). Wygląda jakby wszystko było w normie no ale zobaczymy po całym dniu na Venomie i po kilku dniach... jak nic się nie zmieni wchodzę na wyższą dawkę. I teraz pytanie czy od razu dołożyć na [...]

[...] bo niepohamowany wzrost nie moze trwac wiecznie. Takie 24-26 tygodni zmieniaja twoje oblicze nie do poznania dzieki temu ze zawsze robisz cos innego. Nic sie nie gryzie, wszystko ladnie wchodzi. Co wazne - przetrenowanie jak i znudzenie miesni nie wchodzi w gre. Jak sam widzisz - myslenie - robie mase przez pol roku na zasadzie 8 tygodnie [...]